22 de febrero de 2011

MEDIA MARATHON DE VALDEPEÑAS

El domingo, 20 de febrero se disputo una nueva edición de la media maraton de Valdepeñas. Los corredores del Club Atletismo Socuellamos que se desplazaron a la ciudad vinatera, dejaron su impronta y el sello de calidad de la denominación de origen mancha.

Ramon Catro : 01:29:28 (04:14/km)

Pepe Gallego: 01:34:57 (04:30/km)



Gonzalo Bustos: 01:44:20 (04:56/km)


Juan Carlos Alumbreros: 01:55:50 (05:29/km)


15 de febrero de 2011

XXVII MARATÓN CIUDAD DE SEVILLA


El 13 de febrero estaba marcado en la agenda de algunos runners de nuestro club, esa fecha supondría la culminación del esfuerzo preparando una distancia mágica para todo atleta popular.

Tras los largos meses de entrenamiento era el momento de poner el as sobre la mesa, e intentar ganar la partida al "mostruo" que arrebato la vida a Filipides.

Con esa intención el grupo de 13 personas, entre atletas y familiares, nos dirigimos a Sevilla, donde estaba todo planificado para pasar unos dias de diversión y compañerismo con un nexo principal, los 42.195 metros a recorrer por las calles sevillanas a partir de las 09:30 h de la mañana.

Magnifica ubicación de nuestro cuartel general, a un paso de todo lo que se puede ver en Sevilla, y que los atletas tendremos que dejar para otro ocasión mas relajada, porque con la recogida de dorsales, y la posterior recuperación del esfuerzo, el monumento mas "hermoso" que vimos en la ciudad del Guadalquivir fue la cama.

El domingo amanecio temprano para los 6 tortugas, que tras el protocolario desayuno, nos dirgimos hacia el Estadio de la Cartuja, donde la charla animosa con las ultimas consignas antes de la salida se convirtio en una calma meditada para concentrarse ante el reto que nos esperaba.

Una vez dada la salida, que como siempre se convierte en algo complejo y delicado, la ansiedad de los corredores se libero al atravesar la puerta sur del estadio, donde las voces de los 4.853 atletas retumbaban sobre el hormigon de olvidada instalación deportiva.

La prueba se desarrolo sin percances, con una temperatura ideal y sobre un circuito urbano bastante atractivo, y los integrantes del Atletimo Socuéllamos pudieron completar unos de los sueños mas recurrentes de todo corredor terminar el primer marathon o mejorar la marca de los precedentes.

El primero en cruzar la linea de meta en el Estadio fue José Enrique Alvarez, con un tiempo de 02:57:29, mejorando su marca en dos minutos. El segundo de los atletas socuellaminos en completar la distancia fue el debutante Beltran Lopez con un tiempo de 03:30:31. Muy de cerca le siguio Gines Marchante que celebró su debut con 03:31:09. Satisfecho entro en meta Roman Alarcon, con un tiempo de 03:46:58. El ultimo en cruzar la linea de meta fue Pablo Murillo que se comporto como buen mastin (mas corre el galgo que el mastin, pero si el camino es largo, mas corre el mastin que el galgo) , que finalizo la prueba en 04:36:27.

Lamentar la retirada en el km. 25 de Antonio Perez, que seguro en un próximo intento podrá disfrutar de terminar una prueba de estas caracteristicas.

La lluvia acompaño por la tarde el "descanso del guerrero", y permitio la sana costumbre de la siesta, para dar paso despues a la del pincho y la cervecita, donde pudimos intercambiar impresiones de lo ocurrido durante la mañana.
Enhorabuena a todos¡¡¡¡¡





11 de febrero de 2011

BUEN VIAJE !!!!

Quiero desear toda la suerte a todos los compañeros que se desplazan este fin de semana a Sevilla para disputar el Maratón de dicha ciudad. Después de tanto entreno y tanto tiempo dedicando a una acción; con días de frío o con días de lluvia; con dolores, en solitario o acompañado; disfrutando algunos días y sufriendo otros; entrenando con ilusión casi siempre o con apatía a veces; con muchos kilómetros acumulados en las piernas y con el doble de esperanza de acabar los dichosos 42.195 metros.
Por ello disfrutar durante la carrera y pensar que lo peor no se pasa durante corremos, sino después (ver vídeo).
Mucha suerte a todos, que vuestros tiempos soñados se batan y lo celebremos juntos.

!!! SUERTE ¡¡¡


9 de febrero de 2011

Cuestiones de entrenamiento: ¿Es necesario entrenarse a la misma hora que la carrera?

MIÉRCOLES 9 DE FEBRERO DE 2011

Cuestiones de entrenamiento: ¿Es necesario entrenarse a la misma hora que la carrera?

He empezado a leer libros sobre entrenamiento, con la idea de poder hacerlo mejor. En estos libros se pueden leer algunas cuestiones que muchas veces nos planteamos. He pensado que podría ser interesante compartir aquellas que me llamen más la atención.
En el Manual del corredor de competición de Bob Glover se plantea esta pregunta y comenta que en la CSU (California State Univesity) se hizo un estudio al respecto. Para ello se dividió a los corredores en tres grupos diferentes: los corredores matutinos, los que entrenaban al mediodía y los vespertinos. La conclusión fue que no tenía ninguna ventaja el grupo de corredores que participaba en una carrera en su horario de entrenamiento.
Otra conclusión a la que llegó el estudio que independientemente de la hora en la que se entrenaran los corredores, los mejores resultados se obtenían en las pruebas que se celebraban al atardecer. Según varios estudios la capacidad aeróbica llega a su máximo a últimas horas de la tarde y primeras de la noche.
Sin embargo, si que es conveniente correr alguna vez en el horario de la carrera si es muy diferente a nuestro horario de entrenamiento, fundamentalmente por un tema psicológico.
En mi caso, como había leído lo contrario, si que lo he llevado alguna vez a la práctica con resultados bastante dispares...
Pues nada, a entrenar cuando nos apetezca y a dejarnos de chorradas de horarios!!!

26 de enero de 2011

CURIOSIDADES

El Dr. Paulo Ubiratan es el director médico del Hospìtal de Porto Alegre, en Brasil.
Este es el extracto de una entrevista en la TV local, donde se le preguntaba sobre temas de alimentación y deporte...

Pregunta: Los ejercicios cardiovasculares prolongan la vida ¿es verdad?
Respuesta:
El corazón está hecho para latir una cantidad de veces determinadas. No desperdicie esos latidos en ejercícios. Su periodo de vida se gastará, independientemente de su uso. Acelerar su corazón no va a hacer que usted viva más. Eso es como decir que usted puede prolongar la vida de su coche conduciendo más deprisa. ¿Quiere vivir más? Échese la siesta.

P: ¿Debo dejar de comer carnes rojas y comer más frutas y vegetales?

R: Se necesita entender la logística de la eficiencia en alimentación.¿Qué comen las vacas? Hierba y maíz. ¿Qué es eso? Vegetales. Entonces un filete es el mecanismo más eficaz de colocar vegetales en su sistema. ¿Necesita comer cereales? Pues coma pollo.

P: ¿Debo reducir el consumo de alcohol?

R: De ninguna manera. El vino está hecho de fruta. El brandy es un vino destilado, lo que significa que se elimina el agua de la fruta de modo que usted saque mayor provecho de ella. La cerveza también está hecha de cereales. No limite demasiado su consumo.

P: ¿Cuales son las ventajas de un programa regular de ejercicios?

R: Mi filosofía es: si no tiene dolor, no haga nada. Está usted bien.

P: ¿Los fritos son perjudiciales?

R: Hoy en día la comida se fríe en aceite vegetal. La verdad es que quedan impregnadas de aceite vegetal. ¿Como puede ser que más vegetales añadidos sean perjudiciales para usted?

P: ¿La gimnasia ayuda a reducir la obesidad?

R: Absolutamente no. Ejercitar un músculo lo único que hace es aumentar el tamaño del músculo.

P: ¿El chocolate hace daño?

R: Es cacao. Otro vegetal. Es un alimento bueno para ser feliz. La vida no debe ser un viaje para la tumba, con la intención de llegar sano y salvo, con un cuerpo atractivo y bien preservado.
Lo mejor es emprender el camino, con una cerveza en la mano y un bocadillo en la otra. El mejor final es haber tenido mucho sexo y un cuerpo completamente gastado, totalmente usado, gritando: mereció la pena, qué viaje tan extraordinario...

P: ¿Algún consejo más que nos pueda dar?

R: Si andar mucho fuera saludable, los carteros serían inmortales. Las ballenas se pasan nadando todo el día, solo comen pescado y solo beben agua. Sin embargo están gordas. Las liebres corren, saltan y no paran, pero no pasan de 15 años de vida. La tortugas no corren y no hacen nada, pero viven 450 años.

Ole sus cojones.
Así se combate tanta tontuna que hay ahora con la "vida sana".
Quiero un médico así en la Seguridad Social.